Cómo superar la pereza y el desaliento. Formas de combatir la pereza y la apatía

Escuela Yuri Okunev

¡Saludos amigos! Yuri Okunev está contigo.

¿Ha habido momentos en tu vida en los que no querías hacer nada en absoluto? Bueno, nada de nada. Absolutamente. Dormiste hasta el almuerzo, no saliste de casa durante varios días, no respondiste llamadas de familiares y amigos, pasaste días acostado en el sofá en un departamento desordenado y desordenado.

¿Ha pasado? En caso afirmativo, me alegro sinceramente por usted. Si la condición de una forma u otra permanece con usted por mucho tiempo, entonces tenemos que hablar ahora mismo sobre cómo lidiar con la pereza y la apatía. De lo contrario, no estará lejos de sufrir una profunda crisis nerviosa.

En general, debes preocuparte por cualquier condición psicológica o fisiológica que te impida vivir. vida completa. Pero la cuestión es que cuando estás deprimido, no siempre eres capaz de evaluar la situación con sensatez y comprender que realmente existen grandes problemas.

Otra cosa es que la depresión en sus síntomas es muy similar a la fatiga crónica. Por lo tanto, para entender exactamente cómo combatir la enfermedad, es necesario saber qué es realmente.

Es importante tener en cuenta que si la condición desagradable dura un par de semanas o incluso meses. Si las personas que lo rodean comienzan a notar cambios serios en su comportamiento (no mejor lado, por supuesto). Si empiezas a evitar el trabajo, socializar, simplemente salir el mundo, eso es razón objetiva gritando: “¡Ayuda, sálvame, me estoy desocializando!”

¿Quizás simplemente soy un vago en la vida?

Todo es posible, por supuesto. Y en ese caso, me alegra que estés leyendo este artículo. Quizás este sea el primer paso para cambiar su visión del mundo y su estilo de vida. Después de todo, la pereza en la escala del "oblomovismo" es un crimen tanto contra uno mismo como contra la humanidad, del que cada uno de nosotros puede beneficiarse potencialmente.

Por lo tanto, estemos de acuerdo de inmediato: cualquier manifestación de pereza, apatía, desorganización total y otras similares se considerará una enfermedad que requiere un tratamiento integral competente.

Cómo superar la pereza y el cansancio

Antes de elegir un tipo de arma, primero debes decidir exactamente con quién vas a luchar y por qué. Por ello, vamos a enumerar las causas más comunes de esta vil condición.

Causas de la apatía

Trastornos de la salud. Hay un montón de enfermedades acompañadas de una apatía total. Esto es especialmente cierto en el caso de problemas hormonales.
Sobrecarga. Emocional o físico, mental. Todo esto es nuestro exceso de trabajo en el entrenamiento, el trabajo, el estudio, el cansancio después de las peleas, etc. En este caso, el cuerpo reacciona a un estímulo externo con apatía, como si se desconectara para descansar.
Estilo de vida. Ya hemos hablado de esta opción. Si ha sido "así desde la infancia", esto no significa que no se pueda cambiar nada en edad madura. Mientras esté vivo y relativamente sano, ¡siempre existe la posibilidad de mejorar su vida!
Negativo. Nuestra psicología depende directamente de nuestro estado emocional. Diversos tipos de problemas, derrotas, decepciones, fracasos, duros golpes de la vida causan graves daños a la psique. Como resultado, después de tales “shocks” nos encerramos en nuestro propio “caparazón” para sentarnos allí, esperar, enfermarnos y sobrevivir a lo sucedido.

Habiendo comprendido el motivo, por su cuenta o con la ayuda de un médico, es necesario encontrar una solución adecuada al problema. Una fuerte motivación interna es de fundamental importancia. No hay absolutamente ninguna manera sin él, porque... esta es la misma fuerza impulsora que te sacará del “pantano”.

Como ejemplo, puedo ofrecer varias opciones.

Motivación

Familiarícese con historias biográficas e historias sobre personas que lograron hacer sus vidas brillantes, a pesar de las pruebas y obstáculos más difíciles. Piensa en las personas discapacitadas, los huérfanos, los pobres que viven miles, millones de veces peor que tú. Y después de esto tienes suficiente conciencia para quejarte de tu vida??? ¿En serio? Y si lo piensas otra vez???
Mira a tu alrededor: ¿cuántas personas felices hay? gente exitosa que viven vidas plenas y ricas. ¿Estás realmente dispuesto a cederles las alegrías que podrían ser tuyas? ¡Date prisa, sal y llévate todo lo bueno que el destino tiene preparado especialmente para ti!
También es posible la motivación por el contrario. ¿Recuerda los “años vividos sin rumbo”? ¿Estás seguro de que en lugar de recuerdos vívidos de una vida llena de acontecimientos en la vejez, quieres disfrutar del desaliento y la tristeza por la falta de ellos??!! Antes de que sea demasiado tarde, levántate de la cama, sal de casa y haz cosas en las que te alegrará pensar dentro de 10, 20 o 50 años.

Una vez que se haya preparado para la recuperación, comience lucha activa con los azules.

Métodos para combatir la pereza

Tratamiento. Los problemas de salud graves deben ser tratados por profesionales cualificados. ¡Y sólo así! No te engañes con todo tipo de tinturas y cataplasmas. etnociencia No tiene precio, pero el sentido común no ha sido cancelado.
Descansar. Cualquier sobrecarga realmente requiere un descanso. Pero esto no significa que debas encerrarte en casa, acostarte en la cama y prepararte para morir en la flor de tu vida. Sólo necesita reducir el ritmo y prestar atención a su ser querido. Date una semana para disfrutar y relajarte.

Ve a pescar, ve de compras, haz un picnic con amigos, vete un fin de semana al extranjero, ve al cine, haz bolas de masa con tu familia y organiza una “Belly Feast”. Asegúrese de normalizar sus horarios de despertarse y acostarse. Asegúrese de hacer ejercicio todos los días (incluso solo ejercicio), ventile su apartamento y deje que entre mucha, mucha luz en sus habitaciones.

Revisión de la rutina diaria. Si eres un perezoso crónicamente patológico, entonces sólo hay una opción: un cambio total en los principios de la vida. “Dedicación, puntualidad, actividad, planificación y estricto cumplimiento de los puntos planificados”: de ahora en adelante, este es el lema de su vida. Empezar con modo correcto dormir y algunas cosas obligatorias en la lista de tareas diarias. Luego complique las tareas, haga listas más largas, establezca metas más difíciles.
Positivo. Cuanto mayor sea la magnitud de los problemas, más positivamente debes reaccionar ante ellos. Lo principal es no llegar a extremos que hagan eco de las pasiones bíblicas. Nuevamente, usa tu cerebro: ¿no necesitarás nuevos problemas más adelante?

Comience siempre su recuperación poco a poco. Por ejemplo, le resulta difícil levantarse de la cama. Haga un esfuerzo: levántese, báñese, arregle usted y la habitación, prepare una taza de té y luego vuelva a acostarse. La segunda etapa consiste en salir y sentarse en un banco cerca de la entrada. El tercero es sacar la basura. Cuarto: pasear al gato. Quinto: ve al supermercado. Y así sucesivamente, aumentando.

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Espero que el artículo te haya hecho al menos pensar en el problema. Si después de eso finalmente arrancas el trasero del sofá, entonces estoy feliz. Puedes leer más sobre este tema. Bueno y lo mas información detallada y la ayuda más directa, profesional, práctica y sencillamente humana la encontrarás en mi web. Puedes registrarte ahora mismo.

Y si aún tienes dudas, te invito a una consulta individual. Detalles.

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La indiferencia y la falta de voluntad para realizar cualquier acción son familiares para muchas personas. Si sucumbes a estos sentimientos al menos una vez, perseguirán constantemente a la persona. Cada vez, poniéndote del lado de la pereza y la apatía, será muy difícil lograr algo y obligarte a trabajar. La aversión al trabajo y el total desapego de los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor nunca han hecho feliz a nadie. Cada persona se esfuerza por recuperar las ganas de disfrutar cada momento y hacer realidad sus viejos sueños. Podrá hacer frente a esa tarea si sabe cómo deshacerse de la pereza y la apatía.

Definición de pereza y apatía

La renuencia a trabajar y el deseo de emplear el tiempo asignado para realizar el trabajo a su propia discreción es característico de la pereza. Una persona con esta cualidad no hace esfuerzos volitivos para superar diversas dificultades. Las personas perezosas no tienen ningún valor para la sociedad porque no contribuyen al desarrollo de la sociedad.

Un estado similar a la pereza es la apatía, que se expresa en la indiferencia de una persona hacia las personas y los acontecimientos que la rodean, así como en la falta de voluntad para realizar cualquier acción. Ella no aparece de inmediato. Al principio, una persona está agobiada por el trabajo sin la oportunidad de descansar ni siquiera en vacaciones, entonces el estado deprimido se intensifica y aparece irritación por todo. Como resultado, la exposición a emociones tan desagradables conduce a la apatía, que se caracteriza por una falta de vitalidad. Estas personas tienen un sentimiento de vacío en el alma y de su propia inutilidad. En este estado, a una persona le resulta difícil incluso obligarse a llorar; es demasiado perezoso para realizar cualquier acción.

Es bastante fácil distinguir a una persona con apatía y pereza entre la multitud. Estas personas descuidan las normas de higiene y parecen desordenadas. Su apartamento rara vez se limpia. Las propias personas se distancian de la sociedad y de la realidad. Se cierran a los problemas que les rodean en su propio mundo.

Causas de la apatía y la pereza.

Muchos factores contribuyen al desarrollo de estas condiciones.

Éstas incluyen:

La presencia de patologías y enfermedades graves en una persona (SIDA, trastornos endocrinos y neurológicos, esquizofrenia, enfermedad de Pick o enfermedad de Alzheimer).
Depresión frecuente.
Tomando antidepresivos o antipsicóticos.
Trabajo excesivo.
Falta de motivación para realizar el trabajo.
Un sentimiento de innecesidad de las acciones requeridas, que aparece en el nivel de la intuición.
Falta de preparación para problemas inesperados.
Incapacidad para planificar cuando hay una gran carga de trabajo diaria.
Deseo constante de descanso.
Sentimientos del alma. Por ejemplo, una pelea con un ser querido.

Además, los requisitos previos para la aparición de apatía y pereza son los errores de los padres en la crianza de sus hijos. Desde el temprana edad una persona está programada para necesitar ir a la escuela, obtener un diploma educación más alta y trabaja sólo en tu especialidad. El niño no expresa su opinión por temor a la condena de sus seres queridos. Como resultado, las personas, sin comprenderlo, realizan todas las acciones que se les exigen, luchando contra la pereza resultante. El miedo a no estar a la altura de las expectativas de los padres genera un estado de depresión y, como resultado, conduce a la apatía.

Métodos para combatir la pereza y la apatía.

antes de elegir manera adecuada Para combatir la enfermedad, es necesario determinar la fuente de la pereza y la apatía. En muy raras ocasiones, se produce un estado de indiferencia y desgana para trabajar debido a trastornos fisiológicos. Básicamente, la apatía y la pereza son provocadas por factores psicológicos. Para afrontarlos, es necesario utilizar toda la voluntad y la perseverancia. Sólo a una persona con un nivel de atención débil e inestable ante los problemas le resultará muy difícil deshacerse de un estado de indiferencia. Para ayudar a estas personas, se han desarrollado métodos especiales para superar la pereza y la apatía.

¿Cómo lidiar con la pereza?

A muchas personas les resulta mucho más fácil conseguir que otra persona trabaje que ponerse a trabajar ellos mismos. Para hacer frente a su propia pereza, simplemente siga estas recomendaciones:

Determinar la importancia del trabajo requerido. Es difícil para cualquier persona seguir incluso las instrucciones mejor escritas si no comprende su significado y el resultado final de sus actividades. Para no ser perezoso, necesita saber qué pasará si la tarea no se completa a tiempo. horario fijo. Cuando una persona sabe que puede realizar un trabajo no deseado más adelante, el deseo de completar la tarea desaparecerá rápidamente.
Una persona debe motivarse a sí misma. A menudo la gente percibe el trabajo como una rutina que se repite día tras día. Es fácil cambiar tu actitud hacia ello; basta con identificar los beneficios para ti y para quienes te rodean e imaginar la alegría de hacerlo. Si este tipo de motivación no funciona, puedes tomar un camino diferente. Consiste en el miedo a que surjan problemas por trabajos inacabados. Cualquiera de las opciones para el desarrollo de eventos al finalizar la próxima actividad puede eliminar la pereza.
Deberías recargar tu energía. Una persona puede sucumbir a la pereza debido a la fatiga crónica. Si esta es la razón principal, entonces necesita descansar antes de realizar Nuevo trabajo al menos durante unos minutos. Cambiar la atención ayuda mucho: simplemente caminar o hacer ejercicios simples. Trabajar frente a una computadora requiere un descanso obligatorio de cinco minutos cada hora. Este tiempo será suficiente para coger fuerzas y empezar de nuevo.
Haga un plan para completar la tarea. Será mucho más fácil afrontar la sensación de pereza si divides tu trabajo en etapas y estableces un plazo para cada una de ellas. es recomendable escribir plan detallado en papel.
Ponte del lado de la pereza. Basta con no hacer nada durante 10 minutos y pensar sólo en el trabajo que tenemos por delante. Es importante excluir durante este período todas las conversaciones telefónicas y comunicaciones en en las redes sociales. Este tiempo es suficiente para componer. pasos detallados al finalizar el trabajo. Cuando hayan pasado 10 minutos, sentirás el deseo de comenzar la tarea según el plan trazado en tus pensamientos.

Los principales consejos que ayudarán a una persona a devolver el amor a la vida son:

Déjate llevar por la apatía. No es necesario luchar contra esta condición. Es mejor ver una serie interesante y disfrutar de esta sencilla actividad. Puedes pasar todo el día así y a la mañana siguiente la apatía debería desaparecer por sí sola.
Analizar las causas de la apatía. Muy a menudo, la fuente de este estado está oculta en la ausencia de metas en la vida. Una persona debe saber por qué trabaja, qué quiere y qué puede obtener de ello, qué logrará en un año.
Cambiar la situación y el entorno. Si hay personas igualmente indiferentes al lado de una persona, entonces será muy difícil resolver el problema de cómo deshacerse de la apatía y la pereza. El círculo social de las personas debería estar formado únicamente por personas optimistas con las que sería cómodo comunicarse.
Es importante que una persona determine una meta en la vida y escriba un plan para lograrla durante los próximos 3 años. Con un diario personal de este tipo, será más fácil controlar su progreso. Como resultado, no quedará tiempo para la tristeza.
Empieza a practicar deportes. Mientras realiza ejercicios en cuerpo humano Se forma la hormona de la alegría. Esta condición puede superarse mediante la apatía.
Empieza a creer en propia fuerza. Este método ayuda a animarse y volver a esforzarse por lograr lo mejor. Primero, recuerde los premios escolares o los logros en el trabajo. Saber que se les da sólo a los mejores ayuda a superar la apatía.
Pasar tiempo con los amigos. Esto le ayudará a relajarse y deshacerse de la tristeza sin sentido.
Crea y monitorea constantemente tu propio horario de descanso y trabajo. Es importante ocupar tu día con trabajo moderado y no estar inactivo todo el tiempo.
Proporcionar al organismo las vitaminas y minerales necesarios. Una nutrición adecuada y un consumo poco frecuente de alcohol ayudan no solo a mejorar su salud, sino también a normalizar su estado emocional.
Una persona en estado de apatía debe protegerse de la información negativa que proviene de los medios de comunicación.
Escuche música agradable para relajarse y ganar energía positiva.
Deshazte de las cosas viejas e innecesarias. Puedes cambiar el ambiente y añadir nuevas sensaciones.
Aprenda a manejar su condición. En este sentido, puede ser útil leer literatura que describa el mecanismo de aparición de los problemas psicológicos.

¿Cuándo se necesita un médico?

Es posible que las técnicas especiales para salir de un estado de apatía y combatir la pereza no ayuden a todas las personas. A veces se requiere asesoramiento especializado.

Hay 2 puntos principales cuando es necesario visitar a un médico:

Permanecer en un estado de apatía y pereza durante mucho tiempo. Si, una semana o 10 días después de la aparición, los síntomas de indiferencia no desaparecen, sino que se intensifican, entonces debes preocuparte y acudir a un profesional para que te ayude.
Fuerte manifestación de apatía y sentimientos de pereza. Los principales signos de un estado avanzado de estas afecciones incluyen la falta de voluntad para levantarse por la mañana para ir a trabajar, la falta de apetito, el descuido de ir a la ducha y las reglas de cuidado personal. Estas manifestaciones no deben pasarse por alto. Es necesario consultar urgentemente a un médico.

Un psicoterapeuta o, en su defecto, un psiquiatra le ayudará a salir del estado de apatía y a afrontar la pereza. Puedes concertar una cita con ellos a través de los contactos del dispensario psiconeurológico. Los contactos de esta institución se pueden encontrar en Internet. La terapia para la apatía y la pereza crónica se llevará a cabo con la ayuda de medicamentos.

Sólo las medidas oportunas pueden devolver a una persona la alegría de vivir, la diligencia en el trabajo, la fe en las propias fortalezas y el deseo de realizar sus propios sueños.

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Desafortunadamente, no todos en este mundo pueden vivir y no trabajar. La ociosidad puede tener consecuencias desagradables– desde la degradación de la personalidad hasta el despido del trabajo. Movimiento, búsqueda, aspiraciones: esto es lo que puede desarrollar a una persona y fortalecer el carácter. La imagen de una personalidad activa y exitosa no encaja de ninguna manera en los trastornos asociados con una disminución del tono energético y las manifestaciones de voluntad. Si comprende que se está deslizando hacia el abismo del parasitismo o no puede obligarse a hacer nada, incluidos los pasatiempos, esto es una alarma, una señal de que necesita cambiar algo urgentemente en la vida, reunir fuerzas, ponerse en orden. Cuida tu salud .

Enfermedades de nuestro tiempo

La pereza y la apatía son flagelos mundo moderno. La mayoría de las personas en los países civilizados están libres del duro trabajo físico, de la lucha por la supervivencia y de sus propias vidas, es decir, de aquellos factores que movilizan todos los recursos del cuerpo y ponen la mente y el cuerpo en plena "preparación para el combate". Tecnologías, 5 días semana de trabajo, gran cantidad Las opciones del camino de la vida pueden enfrentar a un adulto educado, un adolescente e incluso un niño con la pregunta: "¿Cómo superar la pereza y la apatía?"

Antes de derrotar al enemigo, debes observarlo más de cerca y comprender con qué tipo de enemigo nos enfrentamos:

Sobre la ociosidad. La pereza es un estado de inacción en el que no se quiere trabajar ni realizar acciones útiles. Tradicionalmente en la sociedad, este fenómeno se considera un vicio, un signo de un parásito, un parásito y un oportunista, una persona que quiere cosechar el trabajo de los demás.

Es importante entender que la pereza no es falta de voluntad. A veces es la necesidad de descanso o satisfacción. función útil en la sociedad, así como un posible síntoma enfermedad mental. El fenómeno es multifacético y requiere una solución individual en cada caso concreto.

La indiferencia es peligrosa. A la apatía se le llama indiferencia, desapego de todo lo que sucede en el mundo y directamente con una persona y su entorno. Al estar en este estado, la persona se niega a actuar, no muestra emociones y también expresa débilmente su propia voluntad. Se trata de un trastorno real que no siempre se puede superar sin ayuda externa.

No se debe bromear sobre este fenómeno; es más profundo y complejo que la pereza ordinaria. La apatía puede ser un síntoma de depresión, esquizofrenia, así como una serie de trastornos neurológicos y enfermedades somáticas, así como una consecuencia de un traumatismo craneoencefálico.

Cómo superar tu propia pereza

De hecho, la pereza existe en la naturaleza por una razón y cumple una función muy práctica de conservación de energía. Esta condición entró en los genes humanos en los albores de la evolución. No había nada más valioso para un hombre desnudo y salvaje que una sensación de seguridad en la que podía relajarse, no trabajar y recuperar un poco las fuerzas.

El mundo moderno es cruel y difícil, pero no tanto. Normalmente, la pereza es una simple señal del cuerpo al cerebro sobre el deseo de descansar, multiplicada por la falta de motivación y organización.

Razones del fenómeno:

trabajo excesivo;
dispersión de energía en asuntos importantes (trabajo, estudio, tareas del hogar), que el individuo considera sin importancia;
sentimiento de inutilidad de la tarea que se está realizando;
falta de preparación para tareas difíciles;
falta de vigor y desgana para la actividad;
falta de un plan de acción claro en presencia de muchos planes y responsabilidades.

Si no luchas contra la pereza, puedes acabar en la degradación, el autoengaño destructivo y el abandono total en todos los ámbitos de la vida.

¿Qué hacer? A nadie le gustan los parásitos; esas personas parecen poco fiables e incluso patéticas. Esta condición no aumenta el prestigio de ninguna manera y perjudica la carrera y el desarrollo personal. Puedes luchar contra la ociosidad destructiva de las siguientes maneras:

Aumentamos la motivación. Estan buscando propios deseos, soñamos, hacemos planes, trabajamos para mejorar los resultados.
Nos elogiamos por todos nuestros logros y trabajamos con motivación. Puedes escribir una lista y, al completar sus puntos, premiarte con un caramelo o una manzana, el cerebro querrá obtener más “recompensas” y animará al cuerpo a realizar más acciones útiles.
Priorización. No se puede salir de la pereza sobrecargándose con un montón de cosas que hacer; es necesario decidir qué es realmente importante y luego ponerse a trabajar, resolviendo los asuntos cotidianos y laborales a medida que su importancia disminuye.
Demos el primer paso. Como decía el sabio oriental, un viaje de un millón de pasos comienza con un solo movimiento hacia adelante de la pierna; sólo queda recomponerse y hacer este esfuerzo.
Racionalicemos el tiempo. Usamos listas, horarios, comparamos notas, planificamos para que no se desperdicie ni un solo minuto en los reinos sin fondo de Chronos, sino que se gaste en nuestro propio bienestar.
Descansos razonables. No debes asumir tareas complejas ni cargar con una carga insoportable; a veces es mejor trabajar 50 minutos y descansar 10, es muy efectivo.
Es importante seguir una rutina: acostarse a tiempo, comer bien y cuidarse. Una persona sana tiene más energía, lo que significa que se reduce el riesgo de caer en la inactividad.

¿Cómo reconocer la apatía?

La indiferencia crónica, la falta de voluntad para hacer cualquier cosa, la falta de preocupación por la propia indiferencia emocional pueden ser síntomas de una enfermedad grave, daño cerebral, trastornos endocrinos o adicción al alcohol. Al darse cuenta de que usted o sus seres queridos son susceptibles a la apatía, es mejor consultar a un especialista, por ejemplo, un psiquiatra, narcólogo, endocrinólogo o terapeuta.

Sin embargo, completamente gente sana puede sufrir ataques letárgicos. Por lo general, esta afección ocurre debido a una baja actividad social, falta de sentido de importancia y sensibilidad emocional. En este caso, usted mismo puede solucionar el problema.

Puedes saber que tienes apatía por los siguientes signos:

ansiedad y miedos;
mareos y distracción;
sentimientos de opresión y soledad;
dificultad para concentrarse;
problemas de memoria;
Debilidad y reacción lenta.

Las causas de la apatía pueden ser:

lesiones en la cabeza, enfermedades, deficiencia de vitaminas, deficiencia de vitamina D;
agotamiento emocional, estrés físico prolongado;
estrés, crisis personal;
lograr una meta alta, un evento largamente esperado cuando, después de lograr lo planeado y lograr lo deseado, la motivación desaparece.

Indiferencia, indiferencia, apatía y pereza. ¿Cómo deshacerse de ellos? Si una persona se hace esta pregunta, ¿es realmente tan irremediablemente vaga? Y más aún apático. Siente que algo malo y malo le está sucediendo. Quiere lidiar con eso. Es lo más importante. ¿Ya estás pensando en cómo superar la pereza y la apatía tú mismo, en casa? Esto significa que si se da cuenta del problema, existe una gran posibilidad de deshacerse de él. Aunque la pereza suele ir acompañada de apatía, es necesario separar los dos conceptos.

Cuando una persona es demasiado perezosa para hacer algo, significa que no siente placer por esta acción. Después de todo, a veces las personas con tanta pasión pueden realizar tareas realmente difíciles y difíciles. Porque sienten una sincera pasión por su trabajo. Para no ser demasiado vago para hacer algo, es necesario estar seriamente interesado en ello o hacerlo solo porque es necesario, por sentido del deber. Existe una tercera opción: si no lo hace, puede recibir un castigo: por ejemplo, lo despedirán de su trabajo.

Demasiado perezoso para levantarse temprano en la mañana, demasiado perezoso para ir a trabajar. ¿Quizás la pereza se debe simplemente a que los planes para el día siguiente no despiertan el más mínimo entusiasmo? La pereza es más un sentimiento. Es decir, lo que una persona experimenta durante un determinado periodo no es constante. Puedes leer un libro, ver películas, dar un paseo. A hacer cualquier cosa, pero no lo que las circunstancias u obligaciones nos obliguen a hacer. Pero tan pronto como surge el pensamiento de la necesidad de hacer algo específico, llega la pereza. ¿Por qué? Poca voluntad.

Lidiar conscientemente con la pereza

Reconociendo el problema. Date cuenta de que te da pereza hacer algo específico. Y es necesario hacerlo. Esto significa que debes hacerlo con placer o hacerlo solo porque es necesario. Esto ya se ha dicho al principio. Encontrar placer en una actividad desagradable o aburrida es difícil, pero no imposible.

Desear. Después de la conciencia, debería venir el deseo de cambiarte a ti mismo. Debe haber un incentivo. Sin estímulo, sin reacción. Sin deseo, sin acción. Incluso cuando algo se hace sin deseo, como parece desde fuera, en realidad esto no es cierto. Si ocurre una acción, significa que había un deseo de realizarla. Estímulo - respuesta. No hay otra manera.

En este momento una persona se derrota a sí misma. ¿Estimula el autodesarrollo? Esto significa elogiarte más a menudo por lo que has hecho. En voz alta, en voz alta y a solas contigo mismo. Felicítese más a menudo. Habrá simpatizantes sin ti a quienes regañar o criticar. Por lo tanto, sólo cosas positivas sobre ti mismo. Esto estimulará el deseo de hacer, una de las formas de deshacerse de lo malo.

Desarrollar un hábito. Es recomendable hacer lo que te da pereza hacer todos los días. Si puedes hacerlo poco a poco, entonces hazlo poco a poco. Exactamente en la medida que no provoque tensión o resistencia interna. Aumentando progresivamente el tiempo. Tan pronto como sientas tensión o disgusto, vete. Al cabo de aproximadamente un mes surgirá el hábito de hacerlo sin estrés. Pero todo debe hacerse estrictamente sin omisiones. Dos o tres fallos: la cuenta atrás empieza de nuevo.

Razonamiento. Vale la pena hacerse la pregunta: ¿por qué estoy haciendo esto? ¿Quizás puedas vivir cómodamente sin esto? Entonces la cuestión de la pereza desaparece por sí sola. La lucha contra la pereza es siempre una lucha contigo mismo. Siempre y constantemente. Esto requiere voluntad. En consecuencia, una persona, al entrenar su voluntad, se librará de la pereza. Deshazte de lo malo de tu hogar, la vida, la apatía, la indiferencia, el resentimiento. De cosas y pensamientos aburridos innecesarios. Haga algo que disfrute pero que pueda prolongarse en el tiempo. Así es como te organizas. Por ejemplo, puedes tomar cursos. idioma extranjero. O practicar deportes. Incluso en casa. Para que no surja la pregunta de cómo superar la pereza y la apatía, en primer lugar. Amar la vida. Piensa en las cosas buenas con más frecuencia. Busque emociones positivas.

Seguimiento de resultados. Asegúrese de controlar el éxito con el que afronta la pereza. Y en general, con mi vida. Escribe un plan para el día por la mañana. Al final, asegúrese de anotar lo que se hizo y no olvide atribuirse a sí mismo la evaluación positiva. Si no lo hace, escriba los motivos. ¿Demasiado vago para escribir? Dilo en voz alta. Pero asegúrese de realizar un seguimiento de los resultados.

Apatía. ¿Qué hacer con ella?

Una persona no puede estar constantemente en un estado de euforia, alegría y felicidad. Esto es cuanto menos extraño. Cada día hay muchos eventos que traen y emociones negativas, sentimientos. A veces esta negatividad llega demasiado tallas grandes, entonces esos sentimientos cotidianos conducen a estados mentales negativos. Y esto es más grave, podría durar mucho tiempo. Y dar lugar a la apatía y el cansancio.

Si esta condición dura aproximadamente una semana o dos, entonces no da miedo. Al final, todo el mundo tiene derecho a no repensar su vida, un estado de tristeza. Pero no hasta el punto de olvidarse de comer, cambiarse de ropa, comunicarse con sus seres queridos y otras personas. Entonces ya parece depresión, hay que distinguirla de la apatía, la depresión no desaparecerá por sí sola, se requerirá un tratamiento serio. Así que centrémonos en la apatía. Un estado de ánimo en el que no quieres nada. Que dura un período determinado (corto). Ocurre periódicamente. Lo principal, nuevamente, es si esto se reconoce como un problema. Entonces, ¿cómo superar la pereza y la apatía, cómo volver a tener energía?

Después de todo, la vida no es feliz. Ni siquiera es algo que no te haga feliz, sino que tampoco evoca ninguna emoción. La persona no se ama a sí misma. Niega su valor. Realiza las tareas diarias de forma automática, sin emociones. En general, no reacciona ante lo que sucede con sentimientos más fuertes que una sonrisa formal o frases monosilábicas. Todos los días, cuando me acuesto, no hago planes para mañana. Necesitamos luchar contra esto. Si lo piensas bien, entonces ya es muy bueno.

La lucha contra uno mismo y la indiferencia

Buscamos lo positivo. Ningún psicoterapeuta o médico le ayudará a deshacerse de la apatía hasta que la persona quiera ayudarse a sí misma. Haz algo contigo mismo que lo acerque a la felicidad. ¿Hay algo en esta etapa que te ayudará a ser al menos un poco más feliz y alegre? Seguramente lo hay. Todos los días debes hacer algo bueno exclusivamente para ti, en primer lugar. Esto debería convertirse en una regla permanente. Algo real y alcanzable. No te digas todos los días lo bueno que eres, sino que realmente... hacer bueno y agradable. Asegúrate de designar conscientemente esta acción para ti. Hacer algo bueno te hará sentir positivo.

Hay una interesante, desde un punto de vista psicológico, la teoría de James-Lange. Según él, en las experiencias emocionales lo primario es el estado físico primario del cuerpo. Es decir, cuando se siente alegría, primero se producen cambios fisiológicos en el cuerpo: el pulso se acelera, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que proporciona un estímulo para el cambio mental. Y si se estimulan tales cambios fisiológicos, serán seguidos por cambios en las emociones experimentadas.

Por supuesto, esto se aplica principalmente a emociones más "primitivas", y no sentimientos profundos amor, cariño, por ejemplo. Pero no obstante. Si intenta hacer algo en un estado de tristeza, que es inherente a un sentimiento de alegría, por ejemplo, sonreír, moverse con más energía, luego de los cambios fisiológicos y psicológicos positivos pueden venir. La teoría es muy controvertida. Pero aún. Las alegrías a corto plazo también contribuyen al surgimiento de estados del alma positivos más profundos y nos liberan de la apatía.

Gaste su tiempo y energía sabiamente. Si siente que la carga de responsabilidades ya es demasiado para soportar, filtre todo lo innecesario en un ambiente tranquilo. Las tareas rutinarias cotidianas, aparentemente fáciles a primera vista, por ejemplo, lavar los platos después de cenar a altas horas de la noche, solo pueden aumentar los pensamientos depresivos y aumentar el estrés en tal estado (apatía).

¿Cómo lidiar con la pereza y la apatía? Haz lo que quieras hacer ahora, no más tarde, pelea contigo mismo. Ámate a ti mismo y respeta tus deseos. Establezca metas realistas y consígalas. Al mismo tiempo, sea capaz de renunciar sin dolor a los deseos insatisfechos. ¿Qué sentido tiene “llevarse” a la depresión si no se puede volar al espacio, por ejemplo?

Todo el mundo conoce bien al maestro Oblomov, cuyo nombre ya se ha convertido en un nombre familiar para una persona perezosa. En este artículo descubriremos de dónde viene el sentimiento de apatía, fatiga y cómo superar la pereza.

Casi todo el mundo en la vida a veces no tiene ganas de ir a trabajar, hacer algo en la casa, estudiar los deberes, etc. ¿Significa esto que todo el mundo es vago? No. El hombre no nace perezoso, y no lo es en un día. De hecho, hay una serie de factores o condiciones que conducen al hecho de que después de un período de tiempo suficientemente largo una persona se convierte en Oblomov.

CÓMO SUPERAR LA PEREZA: conócete a ti mismo

La indiferencia hacia todo lo que sucede en la vida, la apariencia de total indiferencia es una señal de que una persona ha elegido mal. camino de la vida o no supo afrontarlo. Muchas personas no entienden de dónde viene la pereza en un adolescente activo, un trabajador enérgico, y es la aclaración de la causa de esta condición lo que conduce a la curación de la pereza. Los expertos creen que el desarrollo de la inactividad y la apatía. dar las siguientes razones:

imposición prolongada de determinadas acciones o comportamientos a una persona;
modelos psicológicos de comportamiento impuestos desde la infancia, que consisten en que es mejor estar en el medio y no sobresalir;
quebrantamiento debido a complejos prolongados, problemas frecuentes y problemas psicológicos;
la presencia del miedo de una persona a que, habiendo alcanzado ciertas cimas en una profesión o sociedad, vuelva a caer y se rían de él;
decepción en la vida y falta de confianza en uno mismo;
autoflagelación por acciones o hechos que a una persona le parecen incorrectos o indignos;
baja autoestima, complejo de inferioridad y muchos otros

Si nota que tiene reticencia a trabajar o a ocuparse de asuntos de actualidad, Lo principal es escucharte a ti mismo, comprender tus sentimientos y pensamientos.. Es importante entender que, conociendo la causa de la apatía y la indiferencia, será más fácil entender cómo superar la pereza y desarrollar la determinación en uno mismo.

Muchos son inteligentes y gente educada comprenda lo que les está sucediendo y esfuércese por encontrar métodos y enseñanzas especiales para combatir la pereza, desarrollos patentados. Sin embargo, la mayoría de las veces esto no ayuda. Después de cierto tiempo, la persona vuelve a hundirse en un estado de indiferencia. Esto se debe a que no todo el mundo tiene la motivación suficiente para cambiar radicalmente su estilo de vida, hábitos diarios, tipo de actividad, círculo social, etc.

CÓMO SUPERAR LA PEREZA Y LA APATÍA EN CASA: somos conscientes del problema

Según los expertos, La conciencia del problema es el primer paso hacia buscando un método para superar la pereza y volver a la vida activa y vida feliz. La pereza es un estado inventado. Tal fenómeno simplemente no existe, y los métodos que predicen su eliminación son un fraude. La renuencia a ir a algún lugar, hacer algo, terminar lo que empezó, la pérdida de interés y entusiasmo por todo lo que le rodea: todas estas son manifestaciones, pero no la causa de la pereza.

Básicamente, conducen a la apatía y la pereza.:

disgusto por el trabajo y el estudio que no aman, la necesidad de hacer cosas que no aman;
desequilibrio energético y emocional;
falta de intenciones y aspiraciones claras y específicas para el período actual y estancamiento mental;
falta de objetivos globales y falta de comprensión de las razones por las que es necesario hacer algo, ir a alguna parte, etc.

Cada una de las razones anteriores provoca una variedad de síntomas y, a menudo, son similares y en la sociedad se les llama con una sola palabra: pereza. Sin embargo, la medicina curativa es diferente en cada caso. Por ejemplo, la aversión a estudiar se puede tratar cambiando de institución educativa, de profesorado o de dirección de la profesión elegida. La falta de objetivos a gran escala en sus estudios no se soluciona cambiando de universidad, sino fijándose objetivos nuevos y más ambiciosos: convertirse en profesor, inventar una máquina de movimiento perpetuo o una vacuna contra una enfermedad mortal.

En un estado de apatía, es importante comprender que es necesario buscar las razones que lo causan. A veces esto es mucho más difícil que lidiar con los síntomas volando de vacaciones a países cálidos, sumergiéndose en la anestesia del alcohol y el entretenimiento ocioso. todo esto en un tiempo corto distraerá, pero no curará.

¿CÓMO SUPERAR LA PEREZA Y SUS MOTIVOS?

Consideremos todas las razones principales del desarrollo de la apatía, punto por punto.

① Aversión por el trabajo, el estudio, etc.

Actividad profesional que no aporta placer y satisfacción., el estudio y otras actividades que provocan oposición interna por alguna razón moral o de otro tipo provocan una crisis mental y contribuyen al surgimiento de la pereza. Una persona simplemente no puede decidirse a hacer algo. Cuanto más fuerte es la necesidad de realizar acciones sin sentido, mayor es la fuerza contrarrestadora de la pereza. Al mismo tiempo, una comprensión clara de la profundidad del problema puede provocar graves estados de apatía.

En esta situación, la respuesta más sencilla y eficaz a la pregunta de cómo superar la pereza es la solución. Deja tu trabajo, ve a otro institución educativa etcétera. Sin embargo, después de ser despedida en un estado de incertidumbre, la persona tampoco se siente mejor y la pereza no desaparece.

Durante este período, una persona debe comprender lo que ama y quiere hacer, y encontrar un nuevo significado a la vida. Debe elegir qué hará con su alma, dedicándose por completo a este asunto. Y este debe ser necesariamente el deseo de la propia persona, su verdadero deseo, y no impuesto por los padres, la familia, los amigos, la sociedad o cualquier otra persona.

A menudo, después de pasar mucho tiempo haciendo un trabajo que no les gusta, a las personas les resulta difícil empezar a hacer algo, dar el 100%, pero es esta actitud la que ayudará a deshacerse de la pereza y a llenar la vida de nuevos colores. Al dar una parte de ti mismo, una persona recibirá mucho más a cambio. Vale la pena recordar esto. Es importante superar la actitud consumista hacia el mundo: "inventa algo que me guste y dame". El amor por el negocio se mostrará. con la obtención de los primeros resultados positivos tras superar problemas y miedos.

② Desequilibrio energético y emocional

El estancamiento y la disminución de la energía pueden manifestarse no solo en las personas creativas, sino también en la gente común. Un horario de trabajo intensivo, incluso en el trabajo que amas, conduce al exceso de trabajo.

Situaciones estresantes También debilitar la circulación de la energía y rendirse gradualmente. Al mismo tiempo, es importante comprender que esto no se debe a un trabajo no amado, sino a la fatiga física y emocional. La solución a este problema es un buen y completo descanso. Sin embargo, esto no significa que deba permanecer acostado durante sus vacaciones. Es importante reiniciarse.

Restaurar el equilibrio energético y para minimizar posibles crisis posteriores, el deporte permitirá nutrición apropiada, recreación activa, meditación, leer libros y ver películas, comunicarte con personas que te inspiran. Es importante llenar todos los días con estos componentes, y no 2 semanas al año. Gracias a esto, la cuestión de cómo superar la pereza y el cansancio quedará completamente resuelta.

③ Falta de intenciones claras y objetivos actuales.

Cómo superar la pereza y desarrollar determinación en uno mismo, si no sabes lo que quieres? Si la actividad humana no tiene dirección, gradualmente se debilita y la persona cae en la apatía. Come cuando no quiere, duerme incluso cuando no está cansado y, en general, se encuentra en un estado de indiferencia hacia el mundo que le rodea. Todo el mundo sabe que una persona se acostumbra rápidamente a todo y también a esta situación en su vida. Salir de esta apatía se vuelve más difícil cuanto más dura. La fuerza de voluntad también falla gradualmente y se vuelve difícil volver al tono.

La salida a esta situación es darse cuenta del problema del estancamiento y proponerse una tarea actual muy real y factible. Que no sea muy grandioso y de gran escala. Incluso una meta aparentemente insignificante lograda puede cambiar radicalmente tu vida.

Algunas personas, después de terminar de tejer un suéter, terminar un cuadro o reparar un automóvil, sienten una oleada de nueva energía y salen de un estado de indiferencia y apatía. Esto les ayuda a entender que en la vida todo es mucho más sencillo y fácil de lo que pensaban.

④ Falta de objetivos globales y grandiosos

Paradójicamente, a menudo puede desarrollarse un estado de indiferencia y apatía en el contexto de una vida completamente exitosa y feliz.

El éxito rápido, la estabilidad y la repetición diaria del mismo escenario pueden obstaculizar el desarrollo personal y provocar fatiga. ¿Cómo superar la pereza en este caso? Fíjese metas más amplias, horizontes inalcanzables y desarrolle más.

No importa cómo resulte la vida, no debes detenerte ahí. Tienes que seguir adelante, incluso si da miedo. Es interesante ganar tu primer millón, comprar un coche más caro y elegante, comprar un apartamento, volar alrededor de la Tierra, visitar lugares que siempre te han atraído, inventar algo nuevo, etc. Si ha superado sus objetivos actuales, para no caer en la apatía, necesita un nuevo desafío para usted mismo y la vida cobrará sentido.

Tener una gran visión Hará que tu rutina diaria sea más agradable y fácil. Le ayuda a comprender por qué son necesarias todas estas acciones y a superarlas de forma más eficaz y sencilla.

Pero se puede vivir perfectamente sin una visión a gran escala, sin metas grandiosas. También existe un metaprograma de vida de este tipo: una persona todos los días, en cada momento, cuando tiene que tomar una decisión, aunque no sea muy global e incluso muy pequeña, toma una decisión para aumentar la cantidad de bondad y amor en nuestro mundo. De acuerdo, ¡este también es un objetivo maravilloso en la vida sin un objetivo!

Si aún no consigues salir por tu cuenta del estado de pereza y apatía, no lo dudes, contacta con un psicólogo o ven a nuestra formación “Vida Máxima”. ¡Puedes estar seguro de que allí te espera un reinicio completo!

Si se reconoce el problema y se ha establecido la causa del desarrollo del estado de apatía y pereza, entonces se deben tomar medidas. A continuación se ofrecen algunos consejos eficaces sobre cómo superar la pereza y desarrollar la determinación en uno mismo:

1. Demuéstrese a sí mismo que es una persona orientada a objetivos.

Sí, es difícil empezar. nueva vida . Tienes miedo de que no funcione y quieres que alguien lo organice por ti, por ejemplo, nuevo negocio. Pero aún así, reúne toda tu voluntad en la vida y haz lo que realmente quieres, lo que temes, demostrándote primero a ti mismo y luego a quienes te rodean que hombre fuerte. Puedes empezar por cosas pequeñas, por ejemplo, dejar de llegar tarde al trabajo levantándote un par de minutos más temprano por la mañana y preparando tus cosas la noche anterior.

2. Agradécete por un resultado positivo.

Uno de métodos efectivos capacitación– esto es tratar a un animal obediente con sus delicias favoritas. El hombre, aunque es un ser racional, proviene del mundo animal. Por tanto, es fácil desarrollar reflejos. Limpia el apartamento y consigue un premio: una visita al cine. Terminé un proyecto en el trabajo: tómese unas vacaciones en un clima más cálido. Me levanté más temprano en la mañana - taza café aromático en el trabajo como regalo.

3. Pereza forzada

Una respuesta efectiva a la pregunta de cómo superar la pereza, la apatía y la fatiga, es ociosidad.¿Te estas riendo? En vano. ¿Crees que es fácil y sencillo? Intente sentarse en una silla, cerrar los ojos, poner las manos en las rodillas y sentarse. Haz un experimento. ¿Cuánto tiempo puedes sentarte así? ¿Crees que llevará mucho tiempo? Se ha comprobado que ni siquiera la persona más perezosa puede permanecer en este estado por mucho tiempo. Basta con sentarse en silencio durante un par de minutos y querrás levantarte y empezar a hacer algo. El experimento cuenta si no corriste hacia la computadora o frente al televisor, sino que empezaste a limpiar, preparar la cena u otras cosas útiles.

4. Reducción de carga

Si hay demasiado trabajo, y tampoco le gusta mucho, entonces, por supuesto, esto hace que la persona no se sienta dispuesta a hacerlo y busque cualquier excusa para no hacerlo. Sin embargo, si, por ejemplo, deja parte del trabajo para mañana, la idea de completar la cantidad restante ya no le dará tanto miedo. Este método se utiliza activamente en el sistema "fly lady", que implica solo 15 minutos de limpieza de la casa, pero todos los días. Este enfoque le permite limpiar casi toda la casa en una semana y dedicar solo 15 minutos de su vida a una limpieza que no le gusta.

5. Organización racional del trabajo

Debes ser creativo al realizar cualquier tipo de trabajo. y dividir todo el volumen en pequeños bloques. Al mismo tiempo, alterna el trabajo con el descanso o, por ejemplo, una actividad más compleja con otra más fácil y divertida. A esto se le llama gestión del tiempo.

6. Reemplace su trabajo que no ama por uno aún menos querido.

Por ejemplo, necesitas limpiar y lavar tu balcón después del invierno. Debido al gran volumen de trabajo sucio, existen constantes excusas para posponer este trabajo. Sin embargo, si vas antes de lavar el balcón y lavas sartenes grasosas o, por ejemplo, un horno, entonces limpiar el balcón será más atractivo y traerá más placer.

7. No "lo pensaré mañana"

Entonces, mañana no existe, no llegará, sólo existe el hoy y todo lo que se planifique debe hacerse en el presente, no en el futuro. Este método es adecuado para personas que pueden fantasear y son muy sugestionables. Fácilmente imaginarán que el mañana ha desaparecido o que si no hacen una tarea hoy, mañana su jefe o alguien más los matará literalmente.

9. Razón por la que deberías hacer esto

La falta de voluntad para hacer algo aburrido e incluso ir a trabajar pasará rápidamente si lo piensas bien y encuentras una razón convincente. argumento de por qué esto se hizo día tras día. Por ejemplo, es necesario limpiar el polvo en casa, porque después es muy agradable estar en una habitación limpia y ventilada. Pero es necesario ir a trabajar y cumplir concienzudamente con sus deberes para poder recibir un bono y gastarlo en usted mismo, comprando algo que desea comprar desde hace mucho tiempo. Es importante poner énfasis correctamente y motivarse.

10. Kaizen al rescate

Los sabios orientales a menudo nos obligan a mirar las cosas ordinarias desde un punto de vista completamente inesperado. Método japonés Kaizen propuesto por Masaaki Imai, se puede utilizar fácilmente como de costumbre La vida cotidiana, en la construcción de relaciones personales, así como en los negocios y actividad profesional. Traducido del japonés, "kai" significa cambio y "zen" significa sabiduría, y la idea principal de este método es hacer algo en 1 minuto o el "principio de 1 minuto".

No importa en absoluto lo que haga una persona, si practica deporte, limpia, lee u otra actividad, lo principal es haz esto por 1 minuto y todos los días a la misma hora. 60 segundos no son nada comparados con 24 horas de un día. Por lo tanto, no sientes lástima por ellos y, lo más importante, no es tan difícil gastarlos en algo que no te gusta. Puedes, por ejemplo, empezar a desarrollar tus abdominales, leer un libro motivador interesante, pero solo 1 minuto al día. Y pronto esto se convertirá en un hábito agradable y en pequeños pasos te acercará a tu objetivo: tener un cuerpo ideal, tener más éxito.

La técnica Kaizen ayuda a una persona que se encuentra en un estado de apatía y a solo un par de pasos de la depresión a volverse gradualmente más segura y decidida. Con el tiempo, 1 minuto puede convertirse en 5, luego en 10 o 15, luego en media hora o en una hora. Sólo es importante decidir qué quieres obtener de la vida y puedes experimentar y aplicar la técnica.