שיטת Wim Hof ​​(התאמה לקור, איך ללמוד לעמוד בטמפרטורות נמוכות). וים הוף: "העיקר ללמוד לנשום נכון" וים הוף קפוא

לטפס לפסגת האוורסט עם נעליים ומכנסיים קצרים בלבד? לשחות במים קפואים 100 מטר מתחת לקרח? לעמוד במיכל עם קרח שעתיים? - כל זה נראה בלתי אפשרי עבור אדם רגיל, לפחות ללא השלכות חמורות, אם לא קטלניות, לבריאות. עם זאת, ההולנדי וים הוף, בדוגמה שלו - וגם בדוגמה של תלמידיו - הוכיח ש"כוחות על" כאלה זמינים לכולם.

וים הוף, הידוע גם בשם איש הקרח, ימלאו באפריל 58 שנים. רוב האנשים בגיל זה מפתחים בעיות בריאות כאלה או אחרות וסיבות לעצב; מתח תמידי, אורח חיים בישיבה, תרופות, אקולוגיה לקויה, וירוסים - יש מסביבנו די והותר גורמים שמובילים אותנו למצב שבו התלוננות על בריאות הופכת כמעט להרגל. וים הוף מבטיח לנו שכל אלו הם רק תירוצים; למעשה, הסיבה לכל המחלות שלנו היא שניתקנו מגע עם הגוף שלנו ושכחנו איך להקשיב לו.

לווים הוף יש מספר רשומות רשומות:
ב-2007 הוא טיפס 6.7 ק"מ של הר האוורסט כשהוא לבוש בנעליים ומכנסיים קצרים בלבד, אך לא הגיע לפסגה באותה תקופה בגלל שנפצע בכף הרגל.
בשנת 2008, הוא שבר את השיא שלו בכך שעמד במיכל קרח במשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות. שיא זה נכלל בספר השיאים של גינס.

ב-2009 הגיעה חוף לפסגת הר הקילימנג'רו תוך יומיים בלבד, כשהיא לובשת מכנסיים קצרים בלבד. באותה שנה הוא רץ את כל מרחק המרתון בשלג פינלנד בטמפרטורה של -20 (הוף רץ את המרתון בחמש וחצי שעות, לבוש במכנסיים קצרים). המרתון הזה צולם על ידי שלושה ערוצים מרכזיים בבת אחת - BBC, ערוץ 4 ונשיונל ג'יאוגרפיק.
ב-2010 הוא שבר שוב את השיא שלו ועמד שקוע בקרח במשך שעה ו-44 דקות.
בשנת 2011, חוף שהה באמבט קרח אפילו יותר זמן - 1:52:42. בספטמבר של אותה שנה, הוא רץ מרתון ברחבי מדבר נמיב ללא מים.
"אני לא משתמש באף טריקים, כל הרישומים שלי מתועדים בוידאו, יש עדים, הכל מתועד - מספרים הם מספרים", אומר וים הוף.

יש הסבורים כי וים הוף הוא תופעה ייחודית ויכולותיו אינדיבידואליות. יחד עם זאת, הוא עצמו מבטיח שהוא אדם רגיל לחלוטין, ו"כוחות העל" שלו זמינים לחלוטין לכל אחד. הוא פרסם ספר זמין לציבור על השיטה שלו (באנגלית ובהולנדית), כמו גם סדרה של שיעורי וידאו המאפשרים לך להשיג שליטה על הגוף שלך. "כל מה שאתה צריך לעשות זה לשלוט בגוף שלך עם המוח שלך", אומר וים, "יצרתי שיטה שמרכיביה הם נשימה, גישה נכונה וקור. זה מייעל את החיבור בין הגוף לנפש".

לפני מספר שנים, העיתונאי האמריקני סקוט קרני ארגן פגישה עם וים הוף, כי הוא לא האמין בכל הניסים האלה; סקוט היה בטוח שהכל היה מתקן. עם זאת, במקום דיווח-על על החשיפה, סקוט גילה לפתע את אותן "כוחות-על" בעצמו. "ביום הראשון עמדתי עם רגליים יחפות בשלג רק 5 דקות, אחר כך היו כאבים נוראיים. אולם לאחר אימוני נשימה עם וים, ביום השני עמדתי 20 דקות. ביום השלישי - 45 דקות. ואז וים לקח אותנו למפל קרח מאחורי הבית שלנו, ועשינו מדיטציה שם על ספסל עד שהשלג סביבנו נמס לגמרי מהחום של עצמנו. בסופו של דבר, שוטטנו בשלג במשך 8 שעות, רק בנעליים. ולבוש במכנסיים קצרים. ולמרות הרוח הקפואה, היה לי חם". במהלך האימונים שלו, סקוט ירד במשקל ונפטר מבעיות הבריאות ארוכות השנים שלו.

"כל אחד יכול לעשות את זה", אומר וים הוף על השיטה שלו, "אתה פשוט הופך לאלכימאי של הגוף שלך. רק תנסה. שאף ונשוף".

היכולות האנושיות, כך נראה, הן באמת בלתי מוגבלות. לא כל כך מזמן כתבנו על תופעה אחרת - שיכלה לראות בעיניים עצומות.

לטפס לפסגת האוורסט עם נעליים ומכנסיים קצרים בלבד? לשחות במים קפואים 100 מטר מתחת לקרח? לעמוד במיכל עם קרח שעתיים? - כל זה נראה בלתי אפשרי עבור אדם רגיל, לפחות ללא השלכות חמורות, אם לא קטלניות, לבריאות. עם זאת, ההולנדי וים הוף, בדוגמה שלו - וגם בדוגמה של תלמידיו - הוכיח ש"כוחות על" כאלה זמינים לכולם.

וים הוף מחזיק ב-26 שיאי עולם, כולם כרוכים בקור עז.

וים הוף, הידוע גם בשם איש הקרח, ימלאו באפריל 58 שנים. רוב האנשים בגיל זה מפתחים בעיות בריאות כאלה או אחרות וסיבות לעצב; מתח תמידי, אורח חיים בישיבה, תרופות, אקולוגיה לקויה, וירוסים - יש מסביבנו די והותר גורמים שמובילים אותנו למצב שבו התלוננות על בריאות הופכת כמעט להרגל. וים הוף מבטיח לנו שכל אלו הם רק תירוצים; למעשה, הסיבה לכל המחלות שלנו היא שניתקנו מגע עם הגוף שלנו ושכחנו איך להקשיב לו.

וים הוף טיפס לפסגת הקילימנג'רו לבוש במכנסיים קצרים בלבד.

לווים הוף יש מספר רשומות רשומות:
ב-2007 הוא טיפס 6.7 ק"מ של הר האוורסט כשהוא לבוש בנעליים ומכנסיים קצרים בלבד, אך לא הגיע לפסגה באותה תקופה בגלל שנפצע בכף הרגל.
בשנת 2008, הוא שבר את השיא שלו בכך שעמד במיכל קרח במשך שעה, 13 דקות ו-48 שניות. שיא זה נכלל בספר השיאים של גינס.

וים הוף - *איש הקרח*.

ב-2009 הגיעה חוף לפסגת הר הקילימנג'רו תוך יומיים בלבד, כשהיא לובשת מכנסיים קצרים בלבד. באותה שנה הוא רץ את כל מרחק המרתון בשלג פינלנד בטמפרטורה של -20 (הוף רץ את המרתון בחמש וחצי שעות, לבוש במכנסיים קצרים). המרתון הזה צולם על ידי שלושה ערוצים מרכזיים בבת אחת - BBC, ערוץ 4 ונשיונל ג'יאוגרפיק.
ב-2010 הוא שבר שוב את השיא שלו ועמד שקוע בקרח במשך שעה ו-44 דקות.
בשנת 2011, חוף שהה באמבט קרח אפילו יותר זמן - 1:52:42. בספטמבר של אותה שנה, הוא רץ מרתון ברחבי מדבר נמיב ללא מים.
"אני לא משתמש באף טריקים, כל הרישומים שלי מתועדים בוידאו, יש עדים, הכל מתועד - מספרים הם מספרים", אומר וים הוף.

וים הוף שחה 100 מטר מתחת לקרחון.

יש הסבורים כי וים הוף הוא תופעה ייחודית ויכולותיו אינדיבידואליות. יחד עם זאת, הוא עצמו מבטיח שהוא אדם רגיל לחלוטין, ו"כוחות העל" שלו זמינים לחלוטין לכל אחד. הוא פרסם ספר זמין לציבור על השיטה שלו (באנגלית ובהולנדית), כמו גם סדרה של שיעורי וידאו המאפשרים לך להשיג שליטה על הגוף שלך. "כל מה שאתה צריך לעשות זה לשלוט בגוף שלך עם המוח שלך", אומר וים, "יצרתי שיטה שמרכיביה הם נשימה, גישה נכונה וקור. זה מייעל את החיבור בין הגוף לנפש".

כוחות העל של ההולנדי מתועדים רשמית.

לפני מספר שנים, העיתונאי האמריקני סקוט קרני ארגן פגישה עם וים הוף, כי הוא לא האמין בכל הניסים האלה; סקוט היה בטוח שהכל היה מתקן. עם זאת, במקום דיווח-על על החשיפה, סקוט גילה לפתע את אותן "כוחות-על" בעצמו. "ביום הראשון עמדתי עם רגליים יחפות בשלג רק 5 דקות, אחר כך היו כאבים נוראיים. אולם לאחר אימוני נשימה עם וים, ביום השני עמדתי 20 דקות. ביום השלישי - 45 דקות. ואז וים לקח אותנו למפל קרח מאחורי הבית שלנו, ועשינו מדיטציה שם על ספסל עד שהשלג סביבנו נמס לגמרי מהחום של עצמנו. בסופו של דבר, שוטטנו בשלג במשך 8 שעות, רק בנעליים. ולבוש במכנסיים קצרים. ולמרות הרוח הקפואה, היה לי חם". במהלך האימונים שלו, סקוט ירד במשקל ונפטר מבעיות הבריאות ארוכות השנים שלו.

וים הוף הוציא ספר וסדרת סרטונים על השיטה שלו.

"כל אחד יכול לעשות את זה", אומר וים הוף על השיטה שלו, "אתה פשוט הופך לאלכימאי של הגוף שלך. רק תנסה. שאף ונשוף".

היום ארחיק יותר ואספר לכם על השיטה המועילה מאוד של Wim Hof, המרפאת, מחזקת אדם, הופכת אותו לחוסן מאוד, גם בקור וגם בחום; מחלות פשוט לא יכולות להישאר על גוף עם אנרגיה כה ענקית. שיטת Wim Hof ​​היא פשוטה, כל אחד יכול לתרגל אותה. וזה כבר מתאמן בכל העולם. יחד עם זאת, אנשים רגילים מפסיקים לפחד מהקור, נעשים בריאים ומוצאים בכך קשר עם הטבע. זה מרפא לא רק את הגוף, אלא גם את המרכיב הרוחני שלנו.

כדאי להבין שדף זה לא יכסה את כל השיטה, כי... וים הוף מלמד את זה בסכום מסוים באתר שלו. מה שאוכל לתת לאחר שלמדתי עליו יינתן כאן. בעיקרון, ניסיתי לשים הכל בצורה של הסרטון הבא. זה יעזור לך מאוד. וזה בחינם. כל מה שאתה צריך לעשות זה לשבת ולצפות בו. כמו כל הסרטונים שאני עושה עבורך באתר Your Yoga. ואז תתחיל להתאמן.

אני רוצה להוסיף שלשיטה זו יש משהו משותף לשיטת אליקסיר ולשיטת Buteyko. במבט ראשון אולי נראה ששיטת הוף כרוכה בנשימה עמוקה, אבל זו תהיה טעות. אנחנו מדברים כאן גם על פחמן דו חמצני. רק שהשיטה מאוד אינטנסיבית ומהירה. לכן, אם מישהו כבר מתרגל בשיטת Buteyko, שגם מחממת את הגוף, אל תמהרו להגיד "לא" לשיטת הוף. אנחנו מדברים על אותו דבר.

אני יכול להגיד מעצמי (כי ניסיתי את כל זה על עצמי לפני שנתתי לך) שהיכולת לעצור את הנשימה (בשיטת Buteyko זה נקרא הפסקת שליטה) לאחר הנשיפה מתחילה לעלות בחדות. כלומר, זהו אינדיקטור לכך שהתאים שלנו מקבלים חמצן בשפע. אחזור שוב לשם הבהירות: כאשר אתה יכול לנשוף במהלך נשימה שקטה רגילה ולאחר מכן לעצור את הנשימה, משך העיכוב הזה מעיד על רמת החמצן בתאים שלך. אם אספקת החמצן בתאים גדולה, זה אומר שאתה יכול לעצור את הנשימה לאחר נשיפה ממושכת. Buteyko הסיק זאת בתוכנית שבה אדם בריא צריך להחזיק הפסקה כזו למשך 60 שניות. זה מצביע על תכולת חמצן מספקת בתאים.

אני מלמד באשראם את שיטת Buteyko בצורה מאמצת. אם אין לך רישום באשראם, אז פרסמתי משהו.

למה אני בכלל מספר לך עכשיו על איזה סוג של פחמן דו חמצני וחמצן, למה אתה צריך את כל זה? היוגים הקדמונים ידעו על זה, האקדמיה Buteyko הוכיח זאת מדעית: אם אדם נושם בצורה לא נכונה, אז פחמן דו חמצני נעלם מהריאות, ללא פחמן דו חמצני עווית כלי הדם, ומתעוררת תחושת קור בגוף. רבים מכם יכולים לומר כעת שהידיים והרגליים שלהם קרות אפילו בדירה, כלומר. "מחלה" של ידיים קרות. מכאן שכל הציוויליזציה שלנו ננעלה בדירות. הסתגרה מאמא טבע. ולמעשה, זה לאט לאט מתנוון.

תשפטו בעצמכם כמה זה יהיה לא משתלם למערכת אם נפסיק לחלות, להסתתר במעילי פרווה ובגדים יקרים, לבנות בתים חמים להפליא וכו'. תראו את ילדי הטבע - האחים הקטנים שלנו: הם לא הולכים לעבודה, הם ישנים בשלג. אלו החיים הטבעיים שאיבדנו, בחירה בחום, נוחות, ערכים בדויים, בתמורה לבריאותנו. יתר על כן, בריאות היא לא רק פיזית, אלא גם נפשית. זה לא בשבילי להגיד לך כמה אנשים חולי נפש יש עכשיו. כמה אנשים מטופלים בנוירוזה, פסיכוזות, דיכאון וכו'. יש אינספור מהם.

אז בעמוד זה ניתנת לכם הזדמנות נוספת להתחזק, בריא יותר, להתחיל לחיות חיים מאושרים יותר, מלאי אנרגיה וכוח, כל כך עוצמתיים ששום מחלות לא יכולות להתקרב אליכם, כשהקור נעים והחום לא גורם לאי נוחות. אתה מאריך את חייך ואת נעוריך, אתה משדר ביטחון וחיוביות שתמיד נשמרו בתוכך.

אני חושב שתפיק תועלת גם אם תדע מעט אנגלית או לא. לפעמים כדאי לצפות במשהו גם בלי קול, כדי שהנפש לא תוסח, כדי שתוכל לראות את המבט הזה, האנרגיה הזו וכו', שלא שמים לב אליו כשמשהו אחר מסיח את דעתו. כמובן, היו הרבה אנשים כמו וים הוף על פני כדור הארץ. ועכשיו יש. עם זאת, הערך שלו עבורך כעת הוא שהוא זמין. אתה רואה הכל במו עיניך. הנה האדם הזה, הנה זהים לחלוטין כמוכם, אנשים שעושים דברים פשוטים וגם הופכים כמו וים הוף. מה שאומר שגם אתה יכול.

אני חוזר שוב על כך ששיטה זו אינה סותרת בשום צורה לא את שיטת אליקסיר ולא את שיטת Buteyko. לנשום עמוק לא אומר לנשום עמוק כל הזמן. זה רק תרגול, ויש לו את הזמן הקצר שלו. ובשאר הזמן (רוב) אפשר לנשום, למשל, לאט ועמוק, או בשקט בלתי מורגש, במילים אחרות - בצורה מספקת.

להלן סרטון חדש:

ועכשיו קצת על שומן חום. אני ממליץ במיוחד לפחות לקרוא את המידע בוויקיפדיה כדי להבין במהירות במה מדובר. מידע זה חשוב במיוחד: שומן חום הוא אחד מסוגי רקמת השומן האנושית, המפותח במיוחד ביילודים ותינוקות, ומעורב בוויסות חום. מה כל כך חשוב בזה, אתה אומר?

בכלל, לדעתי, חשוב מאוד לדעת מה יש לילדים ומה לא (נעלם) אצל מבוגרים או זקנים. למה? כי זה בכלל לא הכרחי לאבד כמה תפקודי גוף, הם תמיד יכולים להישמר ברמת עבודה. והאובדן ההדרגתי שלהם מוביל אותנו לבעיות, ובעיקר להזדקנות ולמוות. אז למה לאבד אותם? יש דרכים להחזיר הרבה מהדברים שיש לנו בילדות, כשהיינו מלאי נעורים, אנרגיה ואופטימיות.

וים הוף מדבר על סוג זה של רקמת שומן בשיטה שלו. והשיטה שלו מגדילה את תכולתה בגופנו. קטע קטן מויקיפדיה: " התברר גם שרקמת שומן חומה אינה פעילה כל הזמן, אלא רק בטמפרטורות סביבה נמוכות. כאשר טמפרטורת הסביבה עולה, הוא מפסיק לפעול באופן פעיל". ובהמשך: " מחקרים אחרונים הראו שפעילות גופנית מעוררת שחרור של הורמון שלא היה ידוע קודם לכן, איריסין, הגורם לשומן הלבן להפוך לחום.".

הָהֵן. קור ופעילות גופנית. אבל שוב, אל תשכח את הפנאטיות, אתה לא יכול פשוט לקחת את זה ולעשות משהו ללא מחשבה. אם תחליטו לפתח את עצמכם, אז קודם כל הבינו את המצב הנוכחי שלכם - איך אתם: רזים, בריאים-חולים, צעירים-מבוגרים... הבינו את הרמה שלכם, ואז בצעו בצעדים קטנים. זכרו תמיד שמה שעובד עבור גוף צעיר יכול להיות קטלני עבור מבוגר וכו'. התחל בקטן, ואז תרגול יומיומי יוביל אותך לתוצאות מצוינות.

וים הוף, מחזיק שיאי גינס 20 פעמים, שיכול לעמוד בטמפרטורות קיצוניות והגיע להר האוורסט והקילימנג'רו כשהוא לבוש במכנסיים קצרים ונעלי ספורט בלבד, היה נוח לטבול באמבטיות קרח במשך שעות ולרוץ מרתונים במדבריות של 50 מעלות צלזיוס ללא מים או מזון. וכל זה בזכות השיטה של ​​וים הוף, שבזכות יכולותיו קיבל את הכינוי "איש הקרח". לדבריו, שיטת וים הוף תאפשר לך לשלוט במערכות האוטונומיות של הגוף, ובעיקר, לשלוט באופן מודע במערכת החיסון של הגוף, שבזכותה תוכל להתנגד לכל מחלה, כולל סרטן.

מהי שיטת וים הוף?

שיטת Wim Hof ​​מזכירה מדיטציית טומו ופרניאמה, אך שונה מהם לחלוטין. לאחר שתרגל יוגה במשך שנים רבות, וים הוף למד לעמוד בתנאים קיצוניים, וחשף להם כל הזמן את גופו.

החלק הראשון של השיטה כולל תרגילי נשימה בדומה להיפרונטילציה מבוקרת. כמובן, היפרונטילציה מבוקרת היא רק אוקסימורון כי זה קורה מחוץ לשליטתנו. עם זאת, תרגילים כאלה יעזרו בצורה מושלמת למלא את הדם והתאים בחמצן.

שב לאחור ועצום עיניים

קח תנוחת מדיטציה - כל אחת שנוחה לך. ודא שאתה יכול לשאוף ולנשוף בחופשיות ללא כל הגבלה. תרגיל זה מומלץ לעשות לאחר היקיצה ועל בטן ריקה.

חימום

שאפו עמוק עד שתרגישו לחץ קל בפנים על מקלעת השמש. החזיקו בתנוחה זו ולאחר מכן נשפו לחלוטין. עכשיו תחזיק בעמדה הזו. חזור 15 פעמים.

30 נשימות חזקות

דמיינו שאתם מנפחים בלון. שאפו דרך האף ועשו נשיפות קצרות אך חזקות דרך הפה. בזמן הנשיפה, יש למשוך את הבטן פנימה, ובזמן השאיפה היא צריכה להיות רגועה.

סרוק את הגוף שלך

בזמן שאתה נושם 30 נשימות, הסתכל לתוך הגוף שלך והתמקד בו ככל האפשר. נסו להבין באילו חלקים בגוף אין מספיק אנרגיה, ובאילו יש יותר מדי ממנה. נסו לשלוח אנרגיה/חום למקומות הדרושים. הרגישו איך הגוף שלכם מתמלא בחום ואהבה, והשליליות מתרחקת.

לְעַכֵּב

לאחר 30 מחזורי נשימה מהירים, שאפו שוב כמה שיותר אוויר, ואז נשפו אותו והחזיקו במצב זה מבלי לשאוף כמה שיותר. תירגעו, חשבו כיצד החמצן מסתובב בכל הגוף.

נשימה מחייה

שאפו שוב כמה שיותר אוויר. הרגישו איך החזה שלכם מתרחב, תירגע. כאשר הריאות שלך מלאות באוויר, עצור שוב את הנשימה למשך כ-15 שניות. הפנה את האנרגיה שלך בזהירות לסרוק את הגוף שלך לאיתור מתח או חסימות. שחררו כל מתח על ידי הפניית אנרגיה לשם, מרגישים את האזורים הכהים בגוף מתמלאים באור. לְהִרָגַע.

עדיף להתחיל לתרגל תרגילים כאלה בהדרגה - עם מחזור אחד או שניים, להגדיל בהדרגה את מספרם. אם אתם מרגישים סחרחורת או כאב, שכבו על הגב, נשמו והפסיקו לעשות את התרגילים.

קירור לפי וים הוף: ממקלחות קרות ועד אמבטיות קרח

פים הוף עצמו אומר: "הקור הוא החבר החם שלך". כדי להיות בקור, אתה צריך להירגע כמה שאפשר, לאפשר לגוף שלך להיות מחובק על ידו - רק אז הגוף יעבד את האותות ויתחיל תרמוגנזה.

מקלחת קרה

למתחילים שרוצים ללמוד איך לסבול את הקור, מקלחת קרה עדיפה. אתה צריך להתחיל עם הרגליים ולשפוך בהדרגה מים קרים על הרגליים, הבטן, הכתפיים, הצוואר והגב, ורק אז - הראש. רעידות ראשוניות והיפרונטילציה הם נורמליים למדי. נסו להישאר רגועים ולנשום כרגיל. עצמו עיניים ונסו להשתלב בקור.

בקפידה! אי נוחות פיזית חמורה, כגון חוסר תחושה או כאב חמור, מעידה על כך שאתה צריך להתחמם מהר ככל האפשר.

כאשר אתה יוצא מהמקלחת, השתמש שוב בטכניקת סריקת הגוף שתוארה למעלה.

להתרגל לקור זה כמו הרמת משקולות: עם הזמן תשתפר בזה יותר ויותר. הוורידים שלך מוקפים בשרירים קטנים שמתכווצים כאשר הם נחשפים לקור. בעוד שבועיים הם יתחזקו יחד עם כלי הדם והלב, ויום אחד תשכחו לחלוטין מהצורך במים חמים.

אמבטיות קרח

רק כאשר אתם רגילים לחלוטין למקלחות קרות כדאי לנסות אמבטיות קרח. ממלאים חצי אמבטיה של מים קרים ומוסיפים לה קרח (הטמפרטורה צריכה להיות 10-12 מעלות צלזיוס).

כמו כן, יש צורך לעשות אמבטיות קרח במצב רגוע. התחל עם 10 דקות והגדל בהדרגה את הזמן במי קרח. אם אתם מפקפקים ביכולות שלכם או חווים אי נוחות חמורה, צאו מהשירותים וסרוקו את גופכם.

Hof: Hof, Wim (יליד 1959) הולנדי מפורסם המכונה "איש הקרח". גֶרמָנִיָת Hof "חצר" (מלכותי): Hof (Westerwald) קומונה בגרמניה, במדינת ריינלנד פאלט. Hof (Saale) היא עיר בגרמניה, במדינת בוואריה.... ... ויקיפדיה

ערי אוסטריה התחתית- זוהי רשימת שירות של מאמרים שנוצרו כדי לתאם עבודה על פיתוח הנושא. יש להמיר אותו לרשימת מידע או מילון מונחים או להעביר אותו לאחד הפרויקטים... ויקיפדיה

רשימת שחקני הכדורגל עם הכי הרבה שערים שהובקעו באליפות- בדוק את המידע. יש צורך לבדוק את דיוק העובדות ואת מהימנות המידע המוצג במאמר זה. צריך להיות הסבר בדף השיחה. רשימה זו מציגה את ציוני השער הפוריים ביותר... ויקיפדיה

שיא עולם- למרות שאנשים רבים מחשיבים רשומות כפעילות חסרת תועלת עבור אידיוטים, רשומות מסוימות יכולות לקדם את המחקר המדעי והרפואי, כמו הסתגלות זו של הגוף (וים הוף) לטמפרטורה נמוכה. שיא עולמי הגבוה ביותר שנרשם ... ויקיפדיה

אליפות העולם בכדורסל 2007- ... ויקיפדיה

ספרים

• , סקוט קרני. מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו. האם זה נכון? לא באמת. מה שלא הורג אותנו יכול לעשות אותנו חזקים יותר, עמידים יותר, להגדיל את תוחלת החיים שלנו ולחשוף אפשרויות אמיתיות... קנה ב-745 רובל
• זה הכל בראש שלך. מבחנים קיצוניים של הגוף והנפש האנושית מאת סקוט קרני. מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו. האם זה נכון? לא באמת. מה שלא הורג אותנו יכול להפוך אותנו לחזקים יותר, עמידים יותר, להגדיל את תוחלת החיים ולחשוף אפשרויות אמיתיות... קנה ב-709 UAH (אוקראינה בלבד)
• הכל בראש שלך מבחנים קיצוניים של הגוף והנפש האנושית, קרני ס.. מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו. האם זה נכון? לא באמת. מה שלא הורג אותנו יכול להפוך אותנו לחזקים יותר, עמידים יותר, להגדיל את תוחלת החיים שלנו ולחשוף את הפוטנציאל האמיתי שלנו...