Приветствую вас, друзья! С вами Юрий Окунев.
Случались ли в вашей жизни периоды, когда решительно ничего не хотелось делать? Ну, вообще ничего. Совершенно. Вы спали до обеда, по несколько дней не выходили из дома, не отвечали на звонки родных и друзей, сутками вылеживали на диване в неубранной захламленной квартире.
Прошло? Если да, то искренне рад за вас. Если же состояние в той или иной форме остается с вами долгое время, то нужно прямо сейчас поговорить про то, как бороться с ленью и апатией. Иначе так и до глубокого нервного расстройства недалеко.
Вообще, беспокоиться нужно по поводу любого психологического или физиологического состояния, которое мешает вам жить полноценной жизнью. Но все дело в том, что пребывая в депрессивном состоянии вы далеко не всегда можете здраво оценить ситуацию и понять, что реально имеются большие проблемы.
Другое дело, что депрессия по своим симптомам весьма похожа на хроническую усталость. Поэтому чтобы понять, как именно бороться с болезнью, нужно знать, в чем, собственно, она заключается.
Важно учитывать, что если неприятное состояние длится пару недель или даже месяцев. Если окружающие люди начинают замечать в вашем поведении серьезные перемены (не в лучшую сторону, разумеется). Если вы начинаете избегать работы, общения, просто выхода в окружающий мир, то это объективная причина кричать: «Помогите, спасите, десоциализируюсь!»
Все может быть, конечно. И в этом случае я рад, что вы читаете эту статью. Возможно, это уже первый шаг к изменению своего мировоззрения и образа жизни. Ведь лень в масштабах «обломовщины» - это преступление и против себя, и против человечества, которому каждый из нас потенциально может принести пользу.
Поэтому давайте договоримся сразу - любое проявление лени, апатии, тотальной неорганизованности и иже с ними будем считать болезнью, требующей грамотного всестороннего лечения.
Перед тем, как выбирать тип оружия, нужно сначала определиться, с кем именно и почему вы собираетесь воевать. Поэтому давайте перечислим список наиболее распространенных причин этого мерзкого состояния.
Поняв причину, - самостоятельно или при помощи врача - нужно подобрать адекватное решение проблемы. Принципиально важна мощная внутренняя мотивация. Без нее совершенно никак, т.к. это та самая двигательная сила, которая и вытянет вас из «болота».
В качестве примера могу предложить несколько вариантов.
После того, как вы настроились на выздоровление, приступайте к активной борьбе с хандрой.
Съездите на рыбалку, сходите по магазинам, устройте пикник с друзьями, отправьтесь на уикенд за границу, сходите в кино, налепите вместе с семьей пельменей и организуйте «Праздник живота». Обязательно нормализуйте время подъема и отхода ко сну. Обязательно занимайтесь каждый день спортом (хотя бы просто зарядкой), проветривайте квартиру, впускайте в комнаты много-много света.
Всегда начинайте восстановление с малого. Например, вам тяжело подняться с кровати. Сделайте над собой усилие - встаньте, примите душ, приведите себя и комнату в порядок, сделайте чашку чая и только потом ложитесь снова. Второй этап - выйти посидеть на лавочке возле подъезда. Третий - вынести мусор. Четвертый - выгулять кота. Пятый - сходить в магазин за продуктами. И так далее, по нарастающей.
**
Надеюсь, что статья заставила вас хотя бы задуматься над проблемой. Если же после нее вы, наконец-то, оторвали пятую точку от дивана, то я просто счастлив. Еще на эту тему вы можете почитать . Ну, а самую подробную информацию и самую непосредственную профессионально-практическую и просто по-человечески дружескую помощь вы найдете на моем . Записаться можно прямо сейчас.
А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .
На этом буду заканчивать. До новых публикаций. Не забудьте подписаться на рассылку. Ваш Юрий Окунев!
Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.
Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.
Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.
Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.
Развитию этих состояний способствует множество факторов.
К ним относятся:
Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.
Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.
Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:
Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:
Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.
Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:
Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.
Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.
3 302 просмотров
К сожалению, далеко не всем в этом мире можно жить и не трудиться. Праздность способна иметь неприятные последствия – от деградации личности до увольнения с работы. Движение, поиски, стремления – вот что способно развивать человека и закалять характер. С образом активной, успешной личности никак не вяжутся расстройства, связанные с понижением энергетического тонуса и проявлений воли. Если вы понимаете, что катитесь в бездну тунеядства или не можете заставить себя заняться хоть чем-нибудь, включая увлечения, это тревожный звоночек, сигнал, что в жизни нужно срочно что-то менять, собраться с силами, привести себя в порядок, заняться здоровьем.
Лень и апатия – это бичи современного мира. Большинство людей в цивилизованных странах свободны от тяжелого физического труда, борьбы за выживание и собственную жизнь, то есть от тех факторов, которые мобилизуют все ресурсы организма и приводят разум и тело в полную «боевую готовность». Технологии, 5-дневная рабочая неделя, огромное количество вариантов жизненного пути способны столкнуть образованного, взрослого человека, подростка и даже ребенка с вопросом: «Как побороть лень и апатию?»
Прежде чем разбить врага, нужно взглянуть на него поближе и понять, с каким противником имеем дело:
Важно понимать, что лень – это не отсутствие воли. Иногда это потребность в отдыхе или выполнении полезной функции в обществе, а также возможный симптом психического заболевания. Явление многогранно, требует индивидуального решения в каждом конкретном случае.
С этим явлением шутить не стоит, оно более глубокое и сложное, чем обыкновенная лень. Апатия может быть симптомом депрессии, шизофрении, а также ряда неврологических расстройств и соматических заболеваний, а также следствием травмы головы.
На самом деле, лень существует в природе совсем не зря и выполняет вполне практичную функцию сохранения энергии. Это состояние проникло в гены человека на заре эволюции. Не было для голого и дикого человека ничего ценнее, чем чувство безопасности, в котором можно было расслабиться, не работать и немного собраться с силами.
Современный мир жесток и труден, но не настолько. Обычно, лень, это простой сигнал мозгу от организма о желании отдохнуть, умноженное на отсутствие мотивации и организации.
Причины явления:
Если с ленью не бороться, то можно прийти к деградации, губительному самообману и тотальной запущенности во всех сферах жизни.
Что же предпринять? Тунеядцев никто не любит, такие люди кажутся ненадежными и даже жалкими. Подобное состояние никак не повышает престиж, вредит карьере и саморазвитию. Бороться с губительной праздностью можно такими способами:
Хроническое безразличие, нежелание что-либо делать, отсутствие заботы о собственном эмоциональном безразличии может быть симптомом серьезного заболевания, повреждения мозга, эндокринных расстройств, алкогольной зависимости. Поняв, что вы или ваши близкие подвержены апатии, лучше обратиться к специалисту, например, психиатру, наркологу, эндокринологу или терапевту.
Однако и полностью здоровые люди могут страдать от апатичных приступов. Обычно, это состояние наступает из-за низкой социальной активности, отсутствия чувства значимости, эмоциональной чувствительности. В этом случае можно бороться с проблемой самостоятельно.
Понять, что у вас апатия, можно по таким признакам:
Причинами апатии могут быть:
Безразличие, равнодушие, апатия и лень. Как избавиться от них? Если человек задался таким вопросом, то так ли уж он безнадежно ленив? И уж тем более апатичен. Он чувствует, что с ним происходит что-то нехорошее и неправильное. Хочет с этим справиться. Это самое главное. Вы уже думаете как побороть лень и апатию, самому, дома? Значит, проблему осознаете, есть большой шанс избавиться от нее. Хоть вместе с апатией часто приходит лень, нужно разделить два понятия.
Когда человеку лень что-то делать, значит, он от этого действия не испытывает удовольствия. Ведь порой люди с таким увлечением могут выполнять поистине трудные, тяжелые задачи. Потому что искренне увлечены своим делом. Чтобы не было лень что-то делать, этим нужно либо всерьез увлечься, либо делать только лишь потому, что надо, из чувства долга. Есть третий вариант – если не сделать, может последовать наказание – уволят с работы, например.
Лень вставать по утрам рано, лень идти на работу. Может лень просто потому, что планы на предстоящий день не вызывают ни малейшего энтузиазма? Лень, это скорее чувство. То есть то, что человек испытывает в какой-то период, не постоянно. Можно читать книгу, смотреть фильмы, гулять. Делать что угодно, только не то, к чему нас обязывают обстоятельства или обязательства. Но как только приходит мысль именно о необходимости сделать что-то конкретное, тут как раз приходит лень. Почему? Мало воли.
Признание проблемы . Осознать, что делать что-то конкретное лень. А делать необходимо. Значит, это нужно делать с удовольствием либо делать только потому, что надо. Это уже говорилось вначале. Получить удовольствие от неприятного или скучного занятия сложно, но возможно.
Желание. После осознания должно прийти желание поменять себя. Должен возникнуть стимул. Нет стимула, нет реакции. Нет желания, нет действия. Даже когда что-то делается без желания как покажется со стороны, на самом деле, это неверно. Если действие происходит, значит, было желание сделать. Стимул – реакция. По другому никак.
В этот момент человек побеждает самого себя. Стимулирует саморазвитие? Значит, почаще себя хвалить за то, что сделано. Громко, вслух и наедине с самим собой. Хвалите себя чаще. Поругать или покритиковать найдутся доброхоты без вас самих. Поэтому только позитив в отношении себя. Это будет стимулировать желание делать, один из путей избавления от плохого.
Выработка привычки. Делать то, что лень, желательно каждый день. Если это можно делать понемногу, то делайте понемногу. Ровно столько, сколько не вызывает напряжения или внутреннего сопротивления. Понемногу увеличивая время. Как только чувствуете напряжение или неудовольствие, оставляйте. Примерно через месяц возникнет привычка делать уже без напряжения. Но, выполнять все нужно строго без пропусков. Два-три пропуска – начинается отсчет сначала.
Рассуждение. Стоит задать себе вопрос – а зачем я это делаю? Возможно, без этого вы спокойно проживете? Тогда вопрос лени отпадает сам собой. Борьба с ленью всегда борьба с самим собой. Всегда и постоянно. Для этого нужна воля. Следовательно, человек, тренируя волю, избавится от лени. Избавляйтесь от плохого в доме, жизни, от апатии, безразличия, обид. От ненужных унылых вещей, мыслей. Займитесь чем-то, что приносит удовольствие, но может быть растянуто по времени. Так вы организуете себя. Например, можно пойти на курсы иностранного языка. Или заняться спортом. Даже дома. Чтобы не возникало вопроса как победить лень и апатию, прежде всего. Любить жизнь. Чаще думать о хорошем. Искать положительные эмоции.
Отслеживание результатов. Обязательно следите, насколько успешно вы справляетесь с ленью. Да и вообще, со своей жизнью. Пишите план дел на день с утра. В конце обязательно отмечайте, что сделано, не забудьте приписать положительную оценку себя. Если не сделано, пишите причины. Писать лень? Проговорите вслух. Но обязательно отследите результаты.
Человек не может быть постоянно в состоянии эйфории, радости и счастья. Это как минимум странно. Каждый день происходит множество событий, которые приносят и негативные эмоции, чувства. Порой этот негатив достигает уже слишком больших размеров, тогда такие каждодневные чувства приводят к негативным состояниям души. А это уже серьезнее, это может быть надолго. И породить апатию, усталость.
Если такое состояние длится неделю или две, примерно, то это не страшно. В конце концов, каждый имеет право не переосмысление своей жизни, состояние грусти. Но не до такой степени, чтобы уже забыть как есть, переодеваться, общаться с близкими и окружающими. Тогда это уже похоже на депрессию, ее нужно отличать от апатии, депрессия сама собой не пройдет, потребуется серьезное лечение, . Поэтому остановимся на апатии. Состоянии души, когда ничего не хочется. Длящемся определенный период (недолгий). Возникающем периодически. Главное, опять же, если это осознается, как проблема. Так как побороть лень и апатию, как стать снова энергичным?
Ведь жизнь не радует. Даже не то, что не радует, а не вызывает вообще никаких эмоций. Человек себя не любит. Отвергает свою ценность. Выполняет каждодневные обязанности автоматически, без эмоций. Вообще не реагирует на происходящее с какими-то более сильными чувствами, чем формальная улыбка или односложные фразы. Каждый день ложась спать, не строит планов на завтрашний день. С этим нужно бороться. Если задумались об этом, то уже очень хорошо.
Ищем позитив. Избавиться от апатии не поможет ни один психотерапевт или врач до тех пор, пока сам человек не захочет себе помочь. Сделать с собой что-то такое, что приблизит его к счастью. Есть ли что-то на данном этапе, что поможет сделать вас хоть капельку счастливее и радостнее? Наверняка есть. Нужно каждый день делать исключительно для себя прежде всего что-то хорошее. Это должно стать неотложным правилом. Что-то реальное и достижимое. Не просто повторять себе каждый день, как вы хороши, но действительно делать хорошее и приятное. Обязательно это действие обозначать для себя осознанно. Сделав что-то хорошее, вы испытаете положительные эмоции.
Есть одна интересная, с точки зрения психологии, теория Джеймса-Ланге. Согласно ей, в эмоциональных переживаниях первично телесное, физическое состояние организма. То есть, при ощущении радости, в организме происходят вначале физиологические изменения – учащается пульс, расширяются сосуды, которые дают стимул для психического изменения. И если простимулировать такие физиологические изменения, то за ними последуют изменения испытываемых эмоций.
Разумеется, это касается прежде всего более «примитивных» эмоций, а не глубоких чувств любви, привязанности, например. Но, тем не менее. Если попробовать в состоянии грусти делать что-то, что присуще чувству радости – например, улыбаться, энергичнее двигаться, то вслед за физиологически и изменениями, могут прийти и положительные психологические. Теория весьма спорна. И все же. Кратковременные радости способствуют и возникновению более глубоких положительных состояний души, освобождают от апатии.
Рационально тратьте свое время и силы. Если чувствуете, что уже груз обязанностей неподъемен, отфильтруйте все ненужное в спокойной обстановке. Каждодневные рутинные обязанности, на первый взгляд легкие, например, мытье посуды после ужина поздно вечером, способны в таком состоянии (апатии) добавить только депрессивных мыслей и усилить стрессовое состояние.
Как бороться с ленью и апатией? Делать то, что хочется сделать, сейчас, а не потом, бороться с собой. Любить себя и уважать свои желания. Ставить реальные цели и добиваться их. В то же время уметь безболезненно для самого себя отказываться от несбыточных желаний. Смысл «загонять» себя в депрессию, если не в состоянии полететь в космос, например?
Всем хорошо известен барин Обломов, имя которого уже стало нарицательным для ленивого человека. В этой статье мы разберемся, откуда приходит чувство апатии, усталости и как побороть лень.
Почти всем в жизни иногда не хочется идти на работу, что-то делать по дому, учить уроки и т.д. Неужели это означает, что все ленивые? Нет. Человек не рождается ленивым , и становится таковым не за один день. На самом деле существует ряд факторов или условий, которые приводят к тому, что спустя достаточно продолжительный период времени человек превращается в Обломова.
Безразличие ко всему происходящему в жизни, появление полного равнодушия является признаком того, что человек выбрал неправильный жизненный путь или не справился с ним. Многие не понимают, откуда появляется лень у активного подростка, энергичного работника, а именно выясненная причина этого состояния ведет к исцелению от лени. Специалисты считают, что к развитию бездеятельности и апатии приводят следующие причины :
Если вы заметили у себя нежелание выполнять работу или делать текущие дела, главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях . Важно понимать, что, зная причину апатии и равнодушия, будет легче понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.
Многие умные и образованные люди понимают, что с ними происходит, и стремятся найти особые методики и учения по борьбе с ленью, авторские разработки. Однако чаще всего это не помогает. Через определенное время человек снова погружается в состояние равнодушия. Это связано с тем, что не каждому хватает мотивации кардинально изменить свой стиль жизни, ежедневные привычки, род деятельности, круг общения и т.д.
Согласно утверждениям специалистов, осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть лень и возвращения к активной и счастливой жизни. Лень – это придуманное состояние. Такого явления просто не существует, а методики, пророчащие избавление от нее – мошенничество. Нежелание куда-либо идти, что-то делать, доводить начатое до конца, потеря интереса и энтузиазма ко всему вокруг – все это проявления, но не причина лени.
В основном, к появлению апатии и лени приводят :
Каждая из вышеперечисленных причин провоцирует самые разные симптомы и часто они схожи и называются в обществе одним словом – лень. Однако целебное лекарство в каждом случае свое. Например, неприязнь к учебе лечится сменой учебного заведения, учителей или направления выбранной профессии. Отсутствие масштабных целей в учебе лечится не сменой ВУЗа, а постановкой перед собой новых, более грандиозных задач: стать профессором, изобрести вечный двигатель или вакцину от смертельной болезни.
В состоянии апатии важно понимать, что нужно искать причины, которые ее вызывают. Это иногда гораздо сложнее, чем бороться с симптомами, летая на отдых в теплые страны, погружаясь в алкогольный наркоз и праздные развлечения. Все это на короткое время отвлечет, но не вылечит.
Давайте пункт за пунктом рассмотрим все основные причины развития состояния апатии.
Не приносящая удовольствие и удовлетворение профессиональная деятельность , учеба и прочие занятия, которые вызывают внутреннее противодействие по каким-либо нравственным или другим причинам вызывают душевный кризис и способствуют появлению лени. Человек просто не может заставить себя что-то делать. Чем сильнее необходимость бессмысленных действий, тем больше противодействующая сила лени. При этом четкое понимание всей глубины проблемы может провоцировать тяжелые состояния апатии.
В этой ситуации наиболее простым и эффективным ответом на вопрос, как побороть лень, является решение уволиться с работы , перейти в другое учебное заведение и т.п. Однако после увольнения в неопределенном состоянии человеку тоже не становится легче и лень никуда не уходит.
В этот период человек должен понять, чем же он любит и хочет заниматься, и найти новый смысл жизни. Он должен выбрать, что будет делать с душой, отдаваясь этому делу полностью. И это обязательно должно быть желанием самого человека, его истинным желанием, а не навязанным родителями, родом, друзьями, социумом или кем бы то ни было еще.
Часто людям после продолжительного занятия нелюбимой работой трудно начать что-то делать, отдаваясь на все 100%, но именно такое отношение поможет избавиться от лени и наполнит жизнь новыми красками. Отдавая кусочек себя, человек получит взамен гораздо больше. Об этом стоит помнить. Важно преодолеть потребительское отношение к миру – «придумайте и дайте мне любимое дело». Любовь к делу проявится с получением первых положительных результатов, после преодоления проблем и страхов.
Энергетический застой и спад может проявляться не только у творческих натур, но и у обычных людей. Интенсивный рабочий график даже на самой любимой работе приводит к переутомлению.
Стрессовые ситуации также ослабляют циркуляцию энергии и постепенно руки опускаются. При этом важно понимать, что это не от нелюбимой работы, а от эмоциональной и физической усталости. Решением данной проблемы является хороший и полноценный отдых. Однако это не значит, что нужно лежать пластом весь отпуск. Важно именно перезагрузить себя.
Восстановить энергетический баланс и свести к минимуму последующие возможные спады позволит спорт, правильное питание, активный отдых, медитации, чтение книг и просмотр фильмов, общение с людьми, которые вас вдохновляют. Этими составляющими важно наполнить каждый день, а не 2 недели в году. Благодаря этому вопрос, как побороть лень и усталость, будет решен полностью.
Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе , если не знаешь, чего хочешь? Если человеческая активность не имеет направления, то она постепенно ослабевает и человек впадает в апатию. Он ест, когда не хочет, дремлет, даже когда не устал, и вообще находится в состоянии равнодушия к окружающему миру. Всем известно, что человек быстро привыкает ко всему и к этому положению вещей в его жизни тоже. Выбраться из этой апатии тем сложнее, чем дольше она длится. Сила воли постепенно тоже отказывает и вернуться в тонус становится трудно.
Выходом из этой ситуации является осознание проблемы застоя и постановка перед собой вполне реальной, выполнимой текущей задачи. Пусть она будет не сильно грандиозной и масштабной. Даже незначительная на первый взгляд достигнутая цель может кардинально изменить жизнь.
Некоторые люди, довязав свитер, закончив картину или отремонтировав машину, чувствуют прилив новой энергии и выходят из состояния равнодушия и апатии. Это помогает им понять, что в жизни все гораздо проще и легче , чем им казалось.
Состояние равнодушия и апатии часто, как ни парадоксально, может развиваться и на фоне вполне успешной и счастливой жизни.
Стремительный успех, стабильность и ежедневное повторение одного и того же сценария может затормозить развитие личности и привести к усталости. Как побороть лень в этом случае? Поставьте перед собой более масштабные цели, недосягаемые горизонты и развивайтесь дальше.
Как бы жизнь ни складывалась, не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо двигаться дальше, даже если и страшно. Интересно же заработать первый миллион, купить более дорогой и стильный автомобиль, приобрести квартиру, облететь/объехать вокруг Земли, побывать в местах, которые всегда манили, изобрести что-то новое и т.д. Если вы переросли свои текущие цели, чтобы не впасть в апатию, нужен новый вызов самому себе и жизнь приобретет смысл.
Наличие масштабного видения сделает ежедневную рутину приятнее и легче. Оно помогает осознать, зачем нужны все эти действия, и преодолевать их эффективнее и легче.
А можно прекрасно жить и без масштабного видения, без грандиозных целей. Есть и такая метапрограмма жизни – человек каждый день, в каждый момент времени, когда ему предстоит сделать выбор, пусть даже не очень глобальный и даже совсем небольшой, делает выбор в сторону увеличения количества добра и любви в нашем мире. Согласитесь, тоже прекрасная цель в жизни без цели!
Если всё-таки никак не можете выйти из состояния лени и апатии самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь к психологу или приезжайте на наш тренинг «Максимальная жизнь». Можете быть уверены, что там вас ждет полная перезагрузка!
Если проблема осознана, установлена причина развития состояния апатии и лени, то следует действовать. Вот несколько действенных советов, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе:
Да, тяжело начать новую жизнь . Страшно, что не получится, и хочется, чтобы кто-то за вас организовал, например, новый бизнес. Но все-таки соберите всю свою жизненную волю и сделайте то, чего очень хочется, чего боитесь, доказав прежде всего себе, а потом и окружающим, что вы сильный человек. Начать можно с мелочи, например, перестать опаздывать на работу, встав утром на пару минут раньше и приготовив вещи с вечера.
Один из эффективных методов дрессуры – это угощение послушного животного любимыми им лакомствами. Человек, хоть и существо разумное, но родом из животного мира. Поэтому легко поддается выработке рефлексов. Убрал квартиру, получи приз – поход в кино. Завершил проект на работе – получи отдых в теплых краях. Встал раньше утром – кружка ароматного кофе на работе в подарок.
Одним из эффективных ответов на вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, является безделье. Смеетесь? Зря. Думаете, это легко и просто? А попробуйте сесть на стул, закрыть глаза, положить руки на колени и сидеть. Проведите эксперимент. Сколько времени вы так сможете просидеть? Думаете, очень долго? Проверено, долго в таком состоянии даже самый ленивый человек находиться не сможет. Достаточно пару минут просто молча посидеть и захочется встать и начать что-то делать. Эксперимент засчитывается, если вы побежали не к компьютеру и не под телевизор, а занялись уборкой, готовкой ужина или другими полезными делами.
Если работы слишком много , да она еще и не сильно нравится, то, конечно, это заставляет человека чувствовать нежелание ее выполнять, и он ищет любой предлог ее не делать. Однако если, например, часть работы оставить на завтра, то мысль о выполнении оставшегося объема уже не будет так сильно пугать. Этот метод активно используется в системе «флай-леди», который подразумевает всего 15 минут на уборку в доме, но ежедневно. Такой подход позволяет в течение недели убрать почти во всем доме и тратить на нелюбимую уборку всего 15 минут своей жизни.
К выполнению любого вида работы нужно подходить творчески и делить весь объем на небольшие блоки. При этом чередовать работу с отдыхом или, например, более сложную деятельность с более легкой и приятной. Это называется тайм-менеджментом.
Например, вам необходимо убрать и помыть балкон после зимы. Из-за большого объема грязной работы появляются постоянные отговорки для откладывания этой работы. Однако если пойти перед мытьем балкона и вымыть жирные сковородки или, например духовку, то уборка на балконе станет более привлекательной и доставит больше удовольствия.
Итак, завтрашнего дня не существует , он не наступит, есть только сегодня и все, что запланировано, нужно сделать в настоящем, а не в будущем. Этот метод подходит людям, умеющим фантазировать и хорошо внушаемым. Они легко представят, что завтра исчезло или что если не сделать задание сегодня, завтра начальник или кто-то другой в прямом смысле убьет их.
Нежелание выполнять что-то скучное и вообще идти на работу, быстро пройдет, если подумать и найти веский аргумент, зачем это делалось изо дня в день . Например, вытирать пыль дома нужно, потому что очень приятно потом находиться в чистой, проветренной комнате. А вот ходить на работу и добросовестно выполнять обязанности нужно, чтобы получить премию и потратить ее на себя, купив то, что давно уже хочется купить. Важно грамотно расставить акценты и мотивировать себя.
Восточные мудрецы часто заставляют нас посмотреть на обычные вещи совершенно с неожиданной точки. Японская методика «Кайдзэн», предложенная Масааки Имаи , может легко использоваться как в обычной повседневной жизни, в построении личных отношений, так и в деловой и профессиональной деятельности. В переводе с японского «кай» — перемена, а «дзен» — мудрость и основной идеей этого метода является выполнения какого-либо дела в течение 1 минуты или «принцип 1 минуты».
Абсолютно неважно, что делает человек, занимается спортом, уборкой, чтением или другим видом деятельности, главное делать это 1 минуту и ежедневно в одно и то же время. 60 секунд – это ничто в сравнении с 24 часами одного дня. Поэтому их не жалко, а главное, не так и трудно потратить на дело, которое не нравится. Можно, например, начать качать пресс, читать интересную мотивирующую книгу, но всего 1 минуту в день. И скоро это станет приятной привычкой и скромными шажками приблизит вас к цели: иметь идеальное тело, стать более успешным.
Методика «Кайдзэн» помогает человеку, находящемуся в состоянии апатии и всего в паре шагов от депрессии, постепенно стать более уверенным и целеустремленным. Со временем 1 минуту можно превратить в 5, потом в 10 или 15, далее в полчаса или час. Важно только определиться, что вам хочется получить от жизни, и можно экспериментировать и применять методику.